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秋季养生“五个一”

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  • 发布时间:2016-03-03 10:41
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【概要描述】俗话说“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”,秋季是许多疾病高发期,如何在秋季远离疾病、养生,“五个一”要牢记。

秋季养生“五个一”

【概要描述】俗话说“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”,秋季是许多疾病高发期,如何在秋季远离疾病、养生,“五个一”要牢记。

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「本文来源:太原日报」

俗话说“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”,秋季是许多疾病高发期,如何在秋季远离疾病、养生,“五个一”要牢记。

1.一碗山药百合银耳汤

秋季山药百合银耳汤是不错的选择。山药性温。银耳性寒。百合,润肺,堪有“民间燕窝”之称。三者均为药食同源之品。寒温搭配饮用。

方法:把山药50克、银耳20克、百合20克放在热水里,煮30分钟即可。

2.一杯“六汁饮”

过了秋分,空气干燥,秋风更凉,易出现咳嗽、嗓子干痒等症状。若皮肤干燥、阴虚燥咳,可以榨点“六汁饮”喝。

方法:取雪梨1个(去核),鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克,榨汁后混匀食用,每次喝30毫升,每天2次至3次。但如果是受凉咳嗽,应多吃山药、冬枣、莲子等食物。

3.一盆泡脚水

寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。此外,也可以给泡脚水加点料。

紫苏泡脚:秋冬季节,在家里也不防备一点紫苏叶,泡脚、泡水、凉拌都行。紫苏叶又叫苏叶,主要作用就是解表、散寒、理气。一般用温水泡脚15分钟左右,脑门微微出汗即可。

艾叶泡脚:风寒感冒后容易咳嗽,此时可以采用艾叶煮水泡脚来治疗。将艾叶50克放入1500毫升沸水中,煮15分钟,待水温稍低,把双脚置于药液内浸泡。每晚睡前1次,每次约15分钟。

4.一件贴身背心——护腰暖腹 对于老人和孩子,或者有胃病、宫寒的女性来说,秋分后不妨贴身穿一件背心,出门的时候可以穿一件马甲,护住腰腹部。每晚睡前还可以将双手搓热,顺时针方向绕脐揉腹36次,揉脏腑则气血经络皆动,脏调腑通诸病消。 5.一碗枣仁粥——调整睡眠 随着秋燥愈加明显,加上万物的萧肃凋零,人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况,一个安眠方大家可以试试。用捣碎的酸枣仁和小米一起熬成粥,或者直接把酸枣仁用搅拌机打成粉,睡前用开水冲服。喜欢吃甜食的话,还可以加入少量的蜂蜜。

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